quinta-feira, junho 02, 2016

Veja os sinais do mau humor crônico e as atitudes que ajudam a elevar o astral





Sinais do mau humor crônico / / /

Apetite: a pessoa alimenta-se pouco e sem prazer ou come com muita ansiedade / / /

Desinteresse: tudo é feito por obrigação, nada gera prazer. Em geral, a pessoa tem uma dificuldade muito grande para finalizar projetos / / /

Distúrbios do sono: a pessoa pode tanto dormir demais como ter insônia. Acorda à noite com freqüência e costuma madrugar / / /

Fadiga crônica: o cansaço é predominante e a realização das atividades leva mais tempo que o necessário devido também à insatisfação

Irritabilidade: esse estado é constante e pode chegar à agressividade

Isolamento: preferência pela solidão com o objetivo de não se irritar com os outros

Pessimismo: é incapaz de enxergar o lado positivo da forma de ser dos outros ou das situações, o que leva a pessoa a manter-se cabisbaixa, com ar deprimido

Tristeza: o sentimento de infelicidade domina quase todo o tempo do sujeito

Como elevar o astral

- Atividade física provoca liberação de betaendorfina, neurotransmissor que participa da regulação do humor e causa bem-estar

- Ioga e sessões de massagem estimulam a circulação sangüínea, aumentam o fluxo de oxigênio e promovem sensação de bem-estar

- A música relaxante faz com que a pessoa produza substâncias que colaboram na neutralização dos efeitos danosos do cortisol, hormônio que predomina em momentos de tensão e mau humor

- Os carboidratos estimulam a produção de serotonina, neutransmissor envolvido no controle das emoções. Como são, em geral, calóricos, o ideal é consumi-los com moderação

- Fique longe de pessoas muito mal-humoradas. Pesquisas indicam que o mau humor é contagioso. Se a pessoa for próxima, recomende auxílio médico

- Se a pessoa querida está mal-humorada, elogios sinceros, beijos e abraços vão fazer bem.

Fonte: Agência Folha






Click aqui para ler  notícias da primeira página

0 comentários:

Postar um comentário