sábado, abril 28, 2018

Saiba como transformar tarefas do dia a dia em exercícios físicos



Para incluir exercícios físicos no seu dia a dia, não é preciso de muito tempo, basta adaptar algumas tarefas, deixando-as mais ativas.

Carregue algo

Quando for se abaixar para pegar algum objeto no chão, lembre-se de executar o movimento correto: agache, contraindo o abdome e f lexionando os joelhos, com a coluna ereta e os pés afastados

Solte a voz

Quando der uma palestra ou for falar numa reunião,contraia os músculos abdominais a cada vez que expirar. Isso, além de tonif icar a região da barriga, dá força à sua voz.

Fique de pé

Não tem lugar para sentar no metrô ou no ônibus? Então, agradeça. Aproveite a viagem para gastar 70 calorias a mais por hora do que se estivesse sentada.

Olha o equilíbrio

Para fortalecer as pernas e o abdome, f ique de pé no transporte coletivo sem se segurarMantenha-se ereta, com os pés separados na largura do quadril, e comece a “surfar”.

Sentada na bola

Pronta para assistir ao seu programa favorito? Então, por que não trocar o sofá pela bola de pilates? Assim, você exercita os músculos que dão sustentação à lombar. Experimente! 
Por Karine César
Corpo a Corpo

0 comentários:

Postar um comentário