Procure
fazer, no mínimo, quatro refeições diárias, de forma equilibrada (proporcionalmente,
evitando comer muito em uma refeição e pouco em outra).
Alimentos a serem evitados:
- Açúcar, mel, doces, sorvetes, gelatinas, pudim, compotas, frutas secas e cristalizadas
- Roscas, tortas, balas, biscoitos, chocolates, massas como: lasanha, caneloni, ravióli
- Pizzas, farinhas (mandioca, milho, trigo, aveia)
- Refrigerantes e bebidas alcoólicas
O álcool contém muitas calorias e pode levar a um aumento de peso, um
fator nocivo aos diabéticos.
Alimentos restringidos:
- Bolachas de água e sal, de água e torradas
- Batata, mandioca, beterraba, arroz, macarrão, milho verde
- Feijão, ervilha, soja, lentilha, vagem
As massas, pães, arroz, feijão, farinhas e raízes podem ser ingeridas, porém,
a quantidade deve ser distribuída nas quatro refeições diárias.
Evite excessos de qualquer destes alimentos em uma única refeição.
Alimentos permitidos:
- Leite desnatado, café, chá, suco de frutas
- Verduras, frutas e legumes
As frutas contêm açúcar natural e não devem ser consumidas em grande quantidade.
As frutas mais doces são: banana, caqui, figo e uva; e as que têm menos açúcar são o abacaxi, morango e melancia.
- Queijos magros, carnes magras e óleo vegetal em pouca quantidade
- O consumo de fibras melhora o controle do diabetes, além de trazer benefícios à saúde.
Recomendações Importantes:
- Utilizar adoçante no lugar do açúcar.
- Praticar exercícios físicos regularmente.
A obesidade é prejudicial ao diabético. No caso de pessoas obesas, a perda de 10% de peso pode facilitar o controle de diabetes.
RECADINHO
"Qualquer coisa em excesso é prejudicial!
Procure viver em equilíbrio e tenha muita Saúde! Sempre!"
Para um bom controle da diabetes é imprescindível que se consulte um especialista. Faça exames periodicamente!
Fontes: Boa Forma e Vida e Saúde
.jpg)
0 comentários:
Postar um comentário