Dieta para diabéticos

Procure fazer, no mínimo, quatro refeições diárias, de forma equilibrada (proporcionalmente, evitando comer muito em uma refeição e pouco em outra).

Alimentos a serem evitados:

- Açúcar, mel, doces, sorvetes, gelatinas, pudim, compotas, frutas secas e cristalizadas

- Roscas, tortas, balas, biscoitos, chocolates, massas como: lasanha, caneloni, ravióli

- Pizzas, farinhas (mandioca, milho, trigo, aveia)

- Refrigerantes e bebidas alcoólicas

O álcool contém muitas calorias e pode levar a um aumento de peso, um

fator nocivo aos diabéticos.

Alimentos restringidos:

- Bolachas de água e sal, de água e torradas

- Batata, mandioca, beterraba, arroz, macarrão, milho verde

- Feijão, ervilha, soja, lentilha, vagem

As massas, pães, arroz, feijão, farinhas e raízes podem ser ingeridas, porém,

a quantidade deve ser distribuída nas quatro refeições diárias.

Evite excessos de qualquer destes alimentos em uma única refeição.

Alimentos permitidos:

- Leite desnatado, café, chá, suco de frutas

- Verduras, frutas e legumes

As frutas contêm açúcar natural e não devem ser consumidas em grande quantidade.

As frutas mais doces são: banana, caqui, figo e uva; e as que têm menos açúcar são o abacaxi, morango e melancia.

- Queijos magros, carnes magras e óleo vegetal em pouca quantidade

- O consumo de fibras melhora o controle do diabetes, além de trazer benefícios à saúde.

Recomendações Importantes:

- Utilizar adoçante no lugar do açúcar.

- Praticar exercícios físicos regularmente.

A obesidade é prejudicial ao diabético. No caso de pessoas obesas, a perda de 10% de peso pode facilitar o controle de diabetes.

RECADINHO

"Qualquer coisa em excesso é prejudicial!

Procure viver em equilíbrio e tenha muita Saúde! Sempre!"

Para um bom controle da diabetes é imprescindível que se consulte um especialista. Faça exames periodicamente!

Fontes: Boa Forma e Vida e Saúde

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