O caju é encontrado com coloração
amarelada, vermelha, e ate mesmo rosada. Ao consumir uma porção de 100 gramas
de caju, você não prejudicará sua dieta, já que a fruta adicionará apenas 53
calorias ao seu cardápio.
Há diversas pesquisas que reconhecem o
caju como superior à laranja, já que é rico em vitamina C, Cálcio, Selênio,
Fósforo, Ferro, e muito mais.
O suco de caju é apontado como excelente
bebida esportiva, pois os nutrientes contidos nela podem reforçar a queima
calórica, pois mantém o corpo nutrido, melhorando o desempenho nas atividades
físicas, de modo geral.
Veremos a seguir os principais benefícios do caju
para saúde:
1- Perda de peso
O caju contém poucas calorias, e ainda é uma fruta
com baixo percentual de gorduras, e estas são ácidos gordos insaturados,
semelhantes à gordura contida no azeite, a qual é tida como funcional para o
metabolismo. O caju pode ser uma excelente opção para você comer nas refeições
intermediarias e lanches fora de hora. Ele garantirá vitaminas ao seu corpo e
não prejudicará com o aumento de medidas. As fibras presentes na fruta também
possibilitam o melhor funcionamento da flora intestinal, o que reduz os
desconfortos abdominais e inchaços, promovendo a saúde se seu intestino.
2- Efeitos positivos no colesterol
O caju contem gorduras monossaturadas, e estas
podem ser conveniente para reduzir os efeitos o colesterol LDL, conhecido como
ruim. Esse benefício pode melhorar a qualidade de vida, além de reduzir a
possibilidade de ocorrência de acidentes vascular cerebrais, ataques cardíacos,
auxiliando na saúde de seu coração e funcionamento adequado do sistema
cardiovascular.
3- Prevenção de
doenças do sangue
O caju contém Cobre, mineral importante para efeito
antioxidante. Essa contribuição da fruta pode ser importante para a prevenção
de doenças do sangue, pois o Cobre pode apoiar a produção de hemoglobina,
favorecendo a saúde do corpo, e reduzindo os impactos causados por radicais
livres.
4- Pelo saudável
Os efeitos positivos do Cobre contido no caju
também pode se estender à produção de melanina. Importante para a saúde da
pele, o Cobre pode favorecer à saúde dos fios de cabelo, pele, e até unha. Após
algumas pesquisas, recomendou-se o consumo médio de ¼ de xícara da fruta,
assim, o Cobre contido nela pode ajudar na manutenção de uma pele brilhante e
saudável, junto a fios sedosos e menos quebradiços.
5- Ossos e dentes
fortes
Os benefícios do caju também são garantidos pela
porção de Magnésio e Cálcio contida na fruta. Ele é um excelente contribuinte
para a saúde dos ossos e dentes. O caju pode ser conveniente para a maior
flexibilidade não só dos ossos, mas de forma completa para todas as articulações.
6- Apoiar o
sistema imunológico
O Zinco contido no caju pode apoiar o
fortalecimento do sistema imunológico, evitando consequências durante a
transição de costumes alimentares. Ao buscar acompanhamento médico, o caju
poderá ser apontado como uma fonte importante de Zinco, a qual evitará
consequências ao seu bem estar.
7- Importante para
o sistema nervoso
O Magnésio é um mineral importante para o controle
sobre o sistema nervoso. De olho no equilíbrio psicológico, a porção de
Magnésio contida no caju pode auxiliar sobre neurotransmissores. O mineral
apoia a produção de Dopamina, que resulta em efeito relaxante e conveniente,
principalmente, para mulheres na fase de TPM.
8- Controle do
diabetes
O controle de consumo de açúcar deve ser mantido
não só com diabéticos, mas principalmente para evitar esta condição. O
caju destacando-se de diversas frutas que possuem grande quantidade de açúcar, essa
fruta não é prejudicial e não fornece riscos para o desenvolvimento de
diabetes.
9- Melhora nas
atividades sexuais
Após algumas pesquisas, o caju foi apontado como
funcional para melhorar a função sexual. O suco de caju pode melhorar os níveis
energéticos, o que promoverá o bom desempenho físico, tanto em homens quanto em
mulheres, fortalecendo o sistema cardiovascular, dessa forma, elevando a
qualidade das elações sexuais.
10- Ajuda na prevenção
do câncer
O caju é uma das frutas que pode fortalecer o corpo
e auxiliar com efeito preventivo contra o Câncer, pois ele é ricos em
flavonoides, importantes agentes antioxidantes e que oferecem efeitos
anti-inflamatórios. Segundo algumas pesquisas, a fruta pode retardas os efeitos
e ação de tumores, reduzindo impactos e a possibilidade de ocorrência de Câncer
de próstata, mama, e muitos outros.
Fonte: mundoboaforma.com.br
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