Uma boa noite de sono
repõe as energias e deixa qualquer uma pronta para as atividades do dia
seguinte. Se você acorda cansada e com dores no corpo, pode
estar dormindo em uma posição que prejudica sua coluna ou, até mesmo,
usando o travesseiro errado. O quiropraxista Jason Gilbert dá dicas para
acordar novo em folha no dia seguinte.
Travesseiro
Segundo Gilbert, a coluna vertebral deve se manter reta e a primeira forma de evitar que ela fique curvada é prestar atenção na altura do travesseiro. Os muito altos ou baixos demais devem ser evitados, assim como muito duros ou muito moles. O certo é aquele que mantém a curvatura do pescoço quando a pessoa está deitada com a barriga para cima. A dica do quiropraxista são os travesseiros que têm aproximadamente quatro dedos de altura.
Segundo Gilbert, a coluna vertebral deve se manter reta e a primeira forma de evitar que ela fique curvada é prestar atenção na altura do travesseiro. Os muito altos ou baixos demais devem ser evitados, assim como muito duros ou muito moles. O certo é aquele que mantém a curvatura do pescoço quando a pessoa está deitada com a barriga para cima. A dica do quiropraxista são os travesseiros que têm aproximadamente quatro dedos de altura.
Dormir de bruços pode ser uma delícia, mas é a pior posição para a saúde,
porque força a região lombar e a região cervical. Além disso, o pescoço fica
totalmente tracionado e rotacionado, o que causa um desgaste e uma tensão nos
nervos e músculos. Isso pode causar torcicolo, dor de cabeça e em longo
prazo redução na amplitude do movimento do pescoço. Para aqueles que não
conseguem dormir em outra posição, o quiropraxista aconselha que a pessoa não
utilize o travesseiro para diminuir os impactos.
Apesar de parecer
inofensivo, dormir de barriga para cima pode ser prejudicial se as
pernas estiverem totalmente esticadas, porque isso causa uma sobrecarga na
região lombar. Nesse caso, Gilbert aconselha a posicionar um travesseiro atrás
do joelho para amenizar essa tensão muscular.
Esparramar-se na cama é uma
relaxante, mas também é prejudicial à saúde da coluna. Nessa posição, a coluna
fica torta e há uma sobrecarga na região lombar. A posição mais indicada para
uma boa noite de sono é dormir de lado com as pernas alinhadas e um
travesseiro entre os joelhos para reduzir a carga nos quadris e coluna lombar.
Abraçar um travesseiro para acomodar as mãos também é uma boa dica para não
causar pressão na região cervical.
Fonte:itodas
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