segunda-feira, abril 22, 2019

Frota de veículos no país está mais velha


A idade média dos automóveis em circulação no País subiu para 9,7 anos, a maior dos últimos 18 anos. No caso dos caminhões, a média é ainda pior, de 11,4 anos, a mais alta desde 2007.
A tendência de envelhecimento continuará nos próximos dois anos, com a idade média dos automóveis chegando a 10 anos em 2020 e a dos caminhões em 11,11 anos, segundo projeções feitas pelo Sindicato Nacional da Indústria de Componentes para Veículos Automotores (Sindipeças).
Estudo a ser divulgado pela entidade mostra que 2018 foi o terceiro ano seguido de aumento na idade média da frota brasileira de automóveis, depois de quase uma década de renovação puxada pelo boom de vendas de modelos novos até 2012. Movimento parecido ocorreu com os caminhões, que tradicionalmente têm vida útil mais longa e, por isso, têm idade média maior.
Menos carro novo
Da frota de 1,98 milhão de caminhões em atividade no País, 9% têm até três anos de uso, ante 21,4% em 2014. Já modelos com 11 a 20 anos eram 29,5% da frota e hoje são 36,5%. Aqueles com mais de 20 anos passaram de 9% para 10,3%. Em igual período, a venda de caminhões novos caiu 45%.
No caso do automóveis, dos 37 milhões em circulação, 14,7% têm até 3 anos, participação que era de 25% em 2014. A maior parte (47,3%) tem entre 4 e 10 anos, enquanto 32% têm de 11 a 20 anos e 6% têm mais de 20 anos.
Levando em conta toda a frota circulante, incluindo comerciais leves e ônibus, há 44,8 milhões de veículos nas ruas. A idade média é de 9 anos e 6 meses. Pela projeção, este ano a idade média irá a 9 anos e 8 meses e, em 2020, a 9 anos e 10 meses.
O estudo do Sindipeças considera taxa anual de mortalidade de 1,5%, em razão dos veículos tirados de circulação por perda total em acidentes ou desmanche. Com base nele, as empresas definem a produção de peças para o mercado de reposição.
4,7 habitantes por veículo
Com a redução das vendas de veículos zero-quilômetro de 3,76 milhões de unidades em 2013 para 2,56 milhões no ano passado - 1,17 milhão a menos -, o número de habitantes por veículo no Brasil está estacionado em 4,7 desde 2016. Há dez anos, essa relação era de 6,9 habitantes por veículo.
Levando-se em conta a população economicamente ativa, ou seja, aquela que efetivamente teria condições de adquirir um veículo, o País tem 2,4 habitantes por veículo, relação que vem sendo mantida nos últimos seis anos. Em 2018 havia 3,5 habitantes por veículo nessas condição.

Nos Estados Unidos a relação é de 1,2 habitante por veículo, na Alemanha é de 1,7 e na Argentina é de 3,2 morador por veículo. Na China, maior mercado mundial de automóveis, há cerca de 8 habitantes por carro, enquanto na Índia a relação passa de 40. 
 

Resumo de Novelas - 22 de Abril




MALHAÇÃO TODA FORMA DE AMAR
Joaquim e Filipe se espantam com a habilidade de Lígia com Nina. Jaqueline e Rita tentam convencer Thiago, Raíssa, Anjinha e Guga a irem até a delegacia. Vânia revela a Jaqueline que não queria que ela conhecesse o pai. Meg obriga Guga a levar sua suposta namorada para se encontrar com ela. Rita conta sua história para o defensor público, mas se recusa a falar sobre o pai da menina. 
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ORFÃOS DA TERRA
Jamil implora a Youssef pela vida de Laila. Hussein explica a Samira que está sendo procurado por Aziz. Padre Zoran revela a Youssef que Laila está grávida. Zuleika avisa a Elias e Missade sobre a ligação recebida por Jamil, e Bruno os convence de procurar a polícia. Benjamin confessa a Caetano sua paixão por Laila. 
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VERÃO 90
Janice nota a tristeza de Diego por causa do casamento de Larissa. A estreia do programa de Manu é um sucesso. Larissa fica constrangida com sua despedida de solteira. Madá interpreta a visão que teve com Larissa. Janice lê as anotações de Larissa sobre Diego e fica furiosa. Na sua despedida de solteira, Larissa é confrontada a beijar o primeiro homem que surgir em seu caminho, e acaba se deparando com Diego. 
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O SÉTIMO GUARDIÃO
Ondina pede que Murilo lhe dê informações concretas sobre sua filha. Gabriel manda Judith aumentar a segurança do casarão. Murilo questiona Sóstenes sobre a noite em que ele encontrou Luz. Luz conta o que sabe sobre a Irmandade para Júnior. Afrodite tenta explicar o comportamento de Nicolau para Bebeto. Ondina expulsa Mirtes do cabaré e da pousada. Gabriel pede que Judith marque uma reunião com os guardiães.
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POLIANA
Gui diz a Roger que vai voltar para casa. Kessya sente dores nos pés, por estar com muitas bolhas por conta das aulas de balé. Luísa vai à escola e diz que aceitará o emprego. Débora vê o clubinho MaGaBeLo conversando sobre Pendleton e se interessa pelo papo. As apresentações de cenas de gêneros variados de filmes da aula de Marcelo começam. Sophie pede para que os alunos formem casais na aula de canto.
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A QUE NÃO PODIA AMAR
Rogério se irrita quando Bruno diz que a segunda condição para que Ana fique, é que ele pare de maltratar seus empregados. Rosaura, furiosa, defende o fazendeiro e diz a Ana Paula que ele é um homem muito correto e lembra que precisam de seu salário para pagar o aluguel e sobreviver. Cinthia, indignada, esbofeteia Elias e o acusa de traí-la com uma empregada e ameaça contar a ela o que existe entre eles. 
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JESUS
A emissora não divulgou o último capítulo da novela "Jesus"
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MINHA VIDA

Em coma, Ates começa a sonhar com seus pais. Nos sonhos, eles dizem que Ates precisa ser forte e se recuperar. Mehmet discute com Hulya por cancelar o projeto do antigo hotel. Hulya revela que Efsun desviou 150 mil euros. Efsun alega que o dinheiro foi dado a Salih.
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Horóscopo de hoje - 22 de Abril


Áries (21/03 a 20/04)
Ser fiel às suas ideias não significa rejeitas outras mentalidades e pontos de vista. Se você souber ouvir o que as pessoas têm a dizer, só terá a ganhar. 
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Touro (21/04 a 20/05)
Ao demonstrar a sua autoconfiança de forma humilde e delicada, você dá um grande passo no caminho das suas conquistas. 
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Gêmeos (21/05 a 20/06)
Você tende a desfrutar de maior paz de espírito hoje, mesmo tendo que enfrentar os eventuais desafios do caminho. 
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Câncer (21/06 a 21/07)
A tendência é que você venha a se sentir mais sensível ao longo do dia, por isso o momento é favorável para perceber melhor as necessidades daqueles que estão ao seu lado.
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Leão (22/07 a 22/08)
É provável que hoje você sinta que não existem limites para a sua vontade de saber. Mas alguns conhecimentos são mais importantes que outros. 
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Virgem (23/08 a 22/09)
Talvez a sua postura se mostre mais resistente hoje, fechado para as novas opiniões. Lembre de preservar as suas ideias sem causar conflitos com quem está ao seu lado.
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Libra (23/09 a 22/10)
Ao associar a sua capacidade de organização com a responsabilidade de fazer o seu melhor, dificilmente você cometerá grandes erros. 
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Escorpião (23/10 a 21/11)
Ao afastar os seus temores e seguir a sua intuição, você consegue solucionar os conflitos que geram mal-estar na alma. 
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Sagitário (22/11 a 21/12)
Este é um momento em que a sua comunicação tende a favorecer os entendimentos, possibilitando naturalmente trocas mais agradáveis. 
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Capricórnio (22/12 a 20/01)
A sua busca por encontrar um sentindo para tudo aquilo que pensa tende a se mostrar mais fácil agora, e assim as confusões mentais tendem a se dissolver.
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Aquário (21/01 a 19/02)
Desejando poupar-se emocionalmente, você pode sentir agora uma maior dificuldade ao expor os seus sentimentos e pensamentos. 
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Peixes (20/02 a 20/03)
Você percebe que, ao idealizar os outros, acaba perdendo a chance de se relacionar com a verdadeira essência de cada um. 
 

Veja as manchetes de jornais de circulação nacional - 22 de Abril


O Globo
Arsenal de tiro esportivo já supera o da segurança privada
Os 255 mil praticantes de tiro esportivo, colecionadores e caçadores do país têm hoje em sua posse 350.683 armas, arsenal que inclui modelos de uso restrito e supera o das empresas de segurança privada (244 mil) e o das polícias de São Paulo (120 mil). Os dados do Exército foram obtidos pelo Instituto Sou da Paz, via Lei de Acesso à Informação. Desde 2014, houve alta de 54% na quantidade de armamentos nestas atividades, impulsionada pelo salto de 879% na concessão anual de registros, que chegou a 87.989 em 2018. O presidente Bolsonaro prometeu, na semana passada, “facilitar a vida” da categoria, conhecida pela sigla CAC.

Entre ‘cruz e espada’, governo tenta saída para caminhoneiros
Em entrevista ao GLOBO, o ministro da Secretaria de Governo, Santos Cruz, diz que o Planalto trabalha em soluções para os problemas dos caminhoneiros, que ameaçam greve, mas admite que “o governo fica entre a decisão política e o limite econômico, sempre entre a cruz e a espada”. Apesar de considerar o movimento legítimo, Santos Cruz cobra “responsabilidade” da categoria. Alvo de críticas da chamada ala ideológica da gestão Bolsonaro, o ministro adverte: “O fanatismo atrapalha”.
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O Estado de São Paulo
Deputados de SP criam CPI para intervir em universidades
A CPI das Universidades Públicas será instaurada nesta semana na Alesp, para investigar o que parte dos deputados define como “aparelhamento da esquerda” na USP, Unesp e Unicamp. Entre outros pontos, eles querem discutir a forma como os reitores são escolhidos e o que chamam de “gastos excessivos” com repasses do Estado – 9,57% do ICMS, cerca de R$ 9 bilhões anuais.

Ataques em igrejas e hotéis matam 207 no Sri Lanka
Pelo menos 207 pessoas morreram e 450 ficaram feridas ontem, em uma série de explosões em hotéis e igrejas onde fiéis celebravam o domingo de Páscoa no Sri Lanka. O governo decretou emergência, impôs toque de recolher e interrompeu o acesso às redes sociais. Treze suspeitos ligados aos atentados foram presos. Até a noite de ontem, nenhum grupo havia assumido a autoria. 
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Folha de São Paulo
Caixa vai mudar avaliação de risco do Minha Casa
Com perdas de R$ 2,8 bilhões devido à inadimplência do Minha Casa Minha Vida, a Caixa irá mudar a avaliação de risco do programa. Segundo seu presidente, Pedro Guimarães, o morador precisa conseguir pagar contas de água e luz para ter crédito.

Série de explosões mata mais de 200 no Sri Lanka
Uma série de explosões em igrejas e em hotéis de luxo no Sri Lanka deixou mais de 200 mortos e pelos menos 450 feridos. Segundo autoridades do país, os ataques foram feitos de maneira coordenada por um mesmo grupo, mas não se sabia quem planejou as ações.
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Correio Braziliense    
Defesa Civil e bombeiros calculam prejuízos causados pelo temporal
Pistas e estações do metrô alagadas, carros danificados, tesourinhas submersas, árvores caídas, quadras inteiras sem energia elétrica. A chuva forte, acompanhada de uma ventania, causou transtornos em vários pontos do Distrito Federal no fim da tarde de ontem. Um dos pontos mais atingidos pelo volume de água foi o Instituto Central de Ciências (ICC) da Universidade de Brasília (UnB) (leia abaixo). O dia do aniversário de Brasília, que começou com uma manhã ensolarada, teve o tempo alterado por volta das 15h30, quando nuvens cobriram a capital. O temporal teve início às 16h e só deu uma trégua após as 17h. Moradores receberam, por meio de mensagens de texto nos celulares, um alerta de vendaval da Defesa Civil, que alertou para riscos de raios e ventos fortes, às 17h30, quase duas horas após o início da chuva.
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O Dia
Após derrota para o Flamengo, Alberto Valentim deixa o Vasco
O técnico Alberto Valentim não trabalha mais no Vasco. Após a derrota para o Flamengo na decisão, o clube carioca optou por não manter o técnico no cargo. A informação foi anunciada pelo gerente de futebol do Cruzmaltino, Alexandre Faria. Alberto Valentim foi contratado pelo Vasco no ano passado. Ele conseguiu o objetivo de manter o clube carioca na Série A e acabou permanecendo para esta temporada. Ele deixa o Cruzmaltino tendo conquistado a Taça Guanabara. Na próxima quarta-feira, o Vasco enfrenta o Santos pela Copa do Brasil. Para avançar, a equipe carioca precisará vencer por três gols de diferença em São Januário.
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A Tarde
Vela brasileira ganha duas medalhas de ouro na etapa de Gênova da Copa do Mundo
A vela brasileira conquistou duas medalhas de ouro na etapa de Gênova da Copa do Mundo. Fernanda Oliveira e Ana Luiza Barbachan já tinham garantido o título de véspera na classe 470 feminina e encerraram a campanha com um terceiro lugar na regata final. Neste domingo, Jorge Zarif venceu o duelo particular contra o espanhol Alex Muscat na prova decisiva e foi campeão da Finn. O Brasil subiu no pódio nas três etapas na temporada 2018/2019 da Copa do Mundo: Enoshima (Japão), Miami (Estados Unidos) e Gênova (Itália). No total, são quatro medalhas de ouro, uma de prata e uma de bronze.

domingo, abril 21, 2019

Estudo revela que ratos fazem companhia ao homem há mais de 15 mil anos



Os ratos começaram a infestar os assentamentos humanos há cerca de 15.000 anos no Oriente Médio, revelou um estudo que sugere que estes pequenos roedores corriam por baixo dos pés dos humanos muito antes do que se pensava.

Conforme os caçadores começaram a se estabelecer, em vez de continuar como nômades, os ratos domésticos se tornaram mais numerosos, diferenciando-se dos roedores selvagens do seu tipo, segundo o estudo publicado na revista americana Pnas (Proceedings of the National Academy of Sciences).

"A pesquisa oferece a primeira evidência de que há 15 mil anos os humanos estiveram vivendo em um lugar por tempo suficiente para impactar nas comunidades animais locais, o que resultou na presença dominante dos domésticos", disse a coautora do estudo Fiona Marshall, professora de antropologia da Universidade de Washington, em St. Louis.

Pesquisas anteriores apontaram que o desenvolvimento da agricultura foi o ponto de partida para transformar as relações dos humanos com o mundo dos animais, em particular com pequenos mamíferos como os ratos.

Mas este estudo sugere que "as raízes da domesticação animal remontam ao sedentarismo humano milhares de anos antes do que há muito é considerado o alvorecer da agricultura", disse Marshall.

Nas populações de caçadores na região leste do Mediterrâneo, os ratos domésticos foram comuns mais de 3.000 anos antes das primeiras evidências conhecidas da agricultura, indicam as descobertas.

Quando os caçadores se estabeleciam em um lugar, proporcionavam abrigo e acesso regular a migalhas e restos de comida.

Os ratos teriam aprendido a se alimentar disto, marcando a primeira fase da domesticação.

As pesquisas se concentraram no antigo local de caçadores-coletores de Natufian no Vale do Jordão, em Israel, onde as escavações mostraram uma proporção oscilante de ratos domésticos e de ratos selvagens durante diferentes períodos pré-históricos.

Os cientistas analisaram as variações nas formas molares dos dentes de ratos fossilizados que remontam a 200.000 anos.

Fonte - AFP

Detran abriu nesta segunda-feira período de visitação veículos que serão leiloados


O Departamento Estadual de Trânsito de Mato Grosso (Detran) abriu nesta segunda-feira (22-04-19) o período de visitação aos 599 automóveis e motocicletas ofertados em leilão. Neste primeiro dia, os interessados poderão checar as condições dos veículos no pátio localizado no Distrito Industrial.

O pátio do Distrito Industrial está localizado na unidade de Vistoria Pesada, cujo endereço é Nova Esperança II, Qd I, Lotes 15 e 16, 2ª Etapa do bairro Jardim Industriário. Já nos dias 23 e 24 de abril (terça e quarta-feira), a visitação estará aberta para checagem dos veículos no pátio da sede da autarquia, localizada no Centro Político Administrativo.

O certame ocorre somente pela internet, nos portais www.sbjud.com.br e www.majudicial.com.br e os lances podem ser ofertados até o dia 25 de abril, às 9 horas. A expectativa de arrecadação com o leilão chega a R$ 1,8 milhão.

O edital do Leilão nº 002/2019 foi publicado no Diário Oficial do Estado do dia 29 de março e pode ser conferido na íntegra no Portal do Detran-MT. Todos os veículos possuem condições de trafegar pelas vias públicas.

Brasil é o país mais depressivo da América Latina, revela OMS


O Brasil tem a maior taxa de pessoas com depressão na América Latina e uma média que supera os índices mundiais. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que 322 milhões de pessoas pelo mundo sofrem de depressão, 18% a mais do que há dez anos. 

O número representa 4,4% da população do planeta. 

No caso do Brasil, a OMS estima que 5,8% da população nacional seja afetada pela depressão. A taxa média supera a de Cuba, com 5,5%, a do Paraguai, com 5,2%, além de Chile e Uruguai, com 5%.

No caso global, as mulheres são as principais afetadas, com 5,1% delas com depressão. Entre os homens, a taxa é de 3,6%. Em números absolutos, metade dos 322 milhões de vítimas da doença vivem na Ásia.

De acordo com a OMS, a depressão é a doença que mais contribui com a incapacidade no mundo, em cerca de 7,5%. Ela é também a principal causa de mortes por suicídio, com cerca de 800 mil casos por ano.

Ansiedade

Além da depressão, a entidade indica que, pelo mundo, 264 milhões de pessoas sofrem com transtornos de ansiedade, uma média de 3,6%. O número representa uma alta de 15% em comparação a 2005. 

Uma vez mais, o Brasil lidera na América Latina, com 9,3% da população com algum tipo de transtorno de ansiedade. A taxa, porém, é três vezes superior à média mundial. Os índices brasileiros também superam de uma forma substancial as taxas identificadas nos demais países da região. No Paraguai, a taxa é de 7,6%, contra 6,5% no Chile e 6,4% no Uruguai.

Em números absolutos, o Sudeste Asiático é a região que mais registra casos de transtornos de ansiedade: 60 milhões, 23% do total mundial. No segundo lugar vêm as Américas, com 57,2 milhões e 21% do total. 

No total, a OMS ainda estima que, a cada ano, as consequências dos transtornos mentais gerem uma perda econômica de US$ 1 trilhão para o mundo.

Fonte: OMS

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Estudo mostra que, a cada ano, 15 milhões de meninas se casam antes dos 18 anos


A cada ano, 15 milhões de meninas em todo o mundo se casam antes de completar 18 anos. No Brasil, 36% da população feminina se encontram nessa situação. Os dados fazem parte do relatório Fechando a Brecha: Melhorando as Leis de Proteção à Mulher contra a Violência, do Banco Mundial.
O documento mostra que existem atualmente mais de 700 milhões de mulheres no mundo que se casaram antes de completar 18 anos. Até o fim da próxima década, a previsão é de que 142 milhões de meninas tenham se casado. Além da maior exposição à violência doméstica, os dados revelam que essa população também está sujeita a menores índices de escolaridade, maior incidência de gravidez na adolescência, maiores taxas de mortalidade materno-infantil e menor renda.
No Brasil, os números, de acordo com o Banco Mundial, também são alarmantes. Apesar de a lei estipular 18 anos como idade legal para a união matrimonial e permitir a anulação do casamento infantil, o país tem o maior número de casos de casamento infantil da América Latina e o quarto no mundo. 
O país também não prevê punição para quem permite que uma menina se case em contravenção à lei ou para os maridos envolvidos nesses casos. O casamento, no Brasil, muitas vezes é visto como uma solução para a pobreza ou como uma forma de garantia de segurança econômica. Atualmente, apenas sete países contam com algum tipo de medida punitiva na América do Sul: Chile, Equador, Guiana, Peru, Suriname, Uruguai e Venezuela.
Mesmo sem uma política eficaz de proteção à mulher, a América Latina é a região do mundo com o maior número de países com legislações avançadas na questão do estupro marital. Nações como o Brasil – que promulgou a Lei Maria da Penha em 2010 –, a Argentina, Bolívia e o Equador revisaram seus códigos penais para considerar a violência sexual como uma violação.

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Vitamina B pode ajudar a reduzir danos causados pela poluição



Tomar vitaminas do complexo B pode ajudar a reduzir alguns dos efeitos nocivos da poluição do ar, mostra pesquisa coordenada por Jia Zhong, da Escola de Saúde Pública Mailman, da Universidade de Columbia. O estudo revela que as vitaminas do complexo B, como o ácido fólico e as vitaminas B6 e B12, podem desempenhar papel fundamental na redução do impacto da poluição do ar sobre um tipo específico de modificação genética, que tem sido associada a doenças cardiovasculares e até mesmo ao câncer.
O estudo, feito com pesquisadores da Escola de Saúde Pública TH Chan de Harvard, na Suécia, China, Cingapura, México e Canadá, foi publicado online na revista americana Proceedings of The National Academy of Sciences.
Os pesquisadores administraram um placebo ou suplemento de vitamina B (2,5 mg de ácido fólico, 50 mg de vitamina B6 e 1 mg de vitamina B12) diariamente a cada adulto recrutado para o estudo, que incluía dez pessoas.
Para participar da intervenção, os voluntários deveriam ser não fumantes, saudáveis, de 18 a 60 anos de idade, que não estivessem tomando quaisquer medicamentos ou suplementos vitamínicos.
Os resultados mostraram que a suplementação de quatro semanas com vitamina B pode reduzir de 28% a 76% o dano causado pela exposição às partículas PM2,5, com diâmetro aerodinâmico de 2,5 ou menos.
Zhong disse à Agência Xinhua que o estudo ainda está em fase inicial e que atualmente não conseguiram recomendar a suplementação de vitaminas do complexo B.
Em vez disso, ela sugeriu manter uma dieta saudável e equilibrada, com fontes suficientes de vitaminas do complexo B.
Em geral, essa suplementação deve ser considerada com base na condição do indivíduo e em consulta com a recomendação de um médico, acrescentou.

Fonte: Agência Brasil


1 – Alimentos ricos em vitamina B1

Na lista dos alimentos que servem como fonte da vitamina B1 estão: carnes, leites, ovos, legumes, cereais integrais, feijão, grão-de-bico, presunto, vegetais folhosos de coloração verde-escura, gérmen de trigo, lentilhas, amêndoas e nozes-pecã. A recomendação é que as mulheres consumam 1,1 mg do nutriente e os homens 1,2 mg diariamente.
2 – Alimentos ricos em vitamina B2
Carnes, leites, ovos, brócolis, cereais integrais, ervilhas, amendoim, castanhas, nozes, iogurte, produtos laticínios em geral, frango, aspargo, espinafre e outros vegetais folhosos de coloração verde escura são compostos por vitamina B2.
A orientação é ingerir 1,1 mg – para as mulheres – e 1,3 mg – para os homens – de vitamina B2 a cada dia.
3 – Alimentos ricos em vitamina B3
Nesta lista entram: frutas secas, tomate, cenoura, carnes, leites, ovos, amendoim, castanha-do-pará, frango, salmão, legumes, macarrão e trigo integral. Uma mulher deve obter 14 mg de vitamina B3, enquanto um homem deve adquirir 16 mg.
4 – Alimentos ricos em vitamina B5
Para abastecer o organismo com boas doses de vitamina B5 – uma pessoa deve consumir 5 mg da substância diariamente – é preciso comer peixe, frango, ovos, leite, abacate, lentilha, batata, gérmen de trigo, cogumelo, ervilha e feijão.

5 – Alimentos ricos em vitamina B6

Alguns dos alimentos ricos em vitamina B6 são: salmão, batata, peru, abacate, frango sem pele, espinafre, banana, ameixas sexas, avelã, semente de girassol, pistache, atum cozido, lombo magro de porco, carne, couve-flor, gérmen de trigo, melão, uvas passas e melão.
Para adultos de 19 a 50 anos, a regra é ingerir 1,3 mg de vitamina B6 por dia. A partir dos 51 anos de idade, as mulheres devem consumir 1,5 mg e os homens 1,7 mg.
6 – Alimentos ricos em vitamina B7
Amendoim, nozes, tomate, gema de ovo, cenoura, alface, amêndoas, carne vermelha, leite, frutas e sementes servem como fonte de vitamina B7, cuja ingestão diária recomendada é de 30 mcg.
7 – Alimentos ricos em vitamina B9
Também conhecida pelo nome de ácido fólico ou folato, a vitamina B9 pode ser encontrada em alimentos como brócolis, couve, espinafre, lentilha, grãos, feijão ervilha, laranja e outras frutas cítricas, ovos e nabiças.
Homens e mulheres que não estejam grávidas devem consumir 400 mcg de ácido fólico por dia. Já as gestantes, que, em especial, necessitam do nutriente para a boa formação de seus bebês, podem precisar utilizar suplementos de folato, de acordo com a determinação do médico.
8 – Alimentos ricos em vitamina B12

Alguns dos alimentos que servem como boas fontes de vitamina B12 são: salmão, truta, atum, fígado, carne de porco, produtos laticínios, ovos, ostras, cereais, comidas preparadas à base de soja, mexilhões, amêijoas, caranguejos e cefalópodes (classe de moluscos que agrega os polvos e as lulas, por exemplo).

Fonte:Mundoboaforma
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